حملة النحافة

أنا استخدمت هذا الدايت واستفدت منه كثير وحبيت افيدكم معاي ..
وعلى فكره هذا الدايت مره مفيد للصحه وبشرتي مره تغيرت للأحسن ..
يعني ينزل الوزن بطريقه صحيه جدا ..


هذا ريجيم الكربوهيدرات ( لمدة 9 أسابيع )
ينقص الى 30 كيلو << اذا كنتي شاده على نفسك مره وسويته زي ماهو ..


أنا كل جمعه رح أنزل لكم ريجيم الأسبووع ..


وان شاء الله الكل يستفيد ..


ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم :

1- عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن .
2- يمكن الغاء اي شئ من الريجيم بدون تعويض .
3- يستعمل الملح بكميات قليلة جدااا.
4- الدهون ممنوعة.
5-الفاكهه الممنوعة ( الموز - المانجو - التمر - المشمش - العنب )
6-يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كميه ماعدا ( الجزر )
7- مسموح بشرب القهوه والشاي ولكن بدون سكر .
8-شرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا .
9- مسموح بشرب الأعشاب .



والحين رح أنزل لكم الأسبوع الأول ::

الفطور : عام لجميع أيام الأسبوع
حليب خالي الدسم - ملعقه صغيره عسل - 2 توست مع جبنه بيضاء - نصف كأس عصير برتقال أو قريب فروت

السبت :
الغداء : أي نوع سلطه بدون زيت - دجاج مشوي (صدر) - نصف توست
العشاء : شوربة خضار - 2 توست مع لبنه - 2 فاكهه

الأحد :
الغداء : أرز مسلوق - دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه
العشاء : عصير طازج - 2 توست مع جبنه بيضاء - 2 فاكهه

الأثنين :
الغداء : خضار مسلوقه - قطعتين ستيك ( بفتيك ) حسب الرغبه - 2 توست
العشاء : سلطة تونه - 2 توست - 1 فاكهه

الثلاثاء :
الغداء : كاس كبير رز - أي نوع صلصه أو لبن زبادي
العشاء : حليب خالي الدسم - أي نوع حلويات - 1 فاكهه

الأربعاء :
الغداء : سلطة تونه - 2 توست
العشاء : 2 بيض مسلوق - سلطه طازجه - 1 توست

الخميس :
الغداء : خضار مسلوقه - بيف ستيك - 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم - 2 توست مع لبنه - 2 فاكهه

الجمعه :
الغداء : دجاج مشوي - سلطه - 2 توست
العشاء : عصير برتقال - 2 توست مع جبنه - خضار


وهذا هو أول أسبوع واتمنى اشوف ردودكم وتفاعلكم ..
ونبدا حملة للنحافه ..