منتديات كتالوج
انت غير مسجل سجل الان
الاسم
كلمة السر

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور).

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور).

مُساهمة من طرف Admin في السبت مايو 30, 2009 5:28 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن


ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا



ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه


1


2


3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة

تمرين الخواصـر

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ

Admin
Admin

عدد الرسائل : 92
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://katalog.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى