افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور).

من طرف **Admin** السبت مايو 30, 2009 5:28 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 115

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 116

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 117

تمرين المعدة

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 118

تمرين الخواصـر

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 119

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ

افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). 120